nie jem

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.

mam jeszcze takie pytanie jem śniadanie o 6:30 a przerwę długą w szkole mam dopiero o 10:30 i czy czekać aż tyle do następnego posiłku czy zjeść np 1 kromkę chleba z jakimś serkiem np z twarogiem president o 8:30 , bo mam tylko 5 min przerwy i nie zdąrze zjeść normalnego obiadu chyba że jakoś inaczej ?

zastanawiam sie nad takim czyms, i jestem poprostu ciekawy co mi napiszecie. przed wyjazdem do pracy pije porcje bialka (6.15)- tak wczesnie nie jadam, a po przyjezdzie do pracy (7.10) jem dalsza czesc pierwszego posilku - ww i tluszcze , np. zupa mleczna. mozna tak?

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z [...]

Domer - papryke rowniez jem ale zauwazylem, ze zarowno z nia jak i z pomidorami i reszta czerwonych warzyw jest tak, ze bardzo niekorzystnie dzialaja na moja cere. Mam wrazliwa, naczynkowa ze sklonnosciami i niestety ciagle meczacym tradzikiem. Czerwone warzywa i wyzsza (czyli normalna, zalecana powszechnie ilosc bialka) powoduja pogorszenie skory [...]

mam pewien problem choć jestem na cyklu masowym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3200 ale... o dziwo jak licze wychodzi mi nie raz około 4000 kcal że zjadłem przez cały dzień, a jem normalnie bez jakiegoś napychanie regularnie co 2-3 godziny wiec pytanie co robić ? głodować by było 3200 kcal choć to dziwne jak przy robieniu masy czy też [...]

Nie dam rady w 5 posilkach. Minimalnie 6, bo tak bym musial walic po 1.5/2worki ryzu, a tak jem 1/1.5 worka i jest wygodniej. Moze to jakos sciasne;] mam ok 3400kcal na czysto plus masowka wiec jest ++

Tak, z jabłkiem, marchewką i ogórkiem kiszonym jem ;) Pomysł z kimnkiem wypróbuję! To trochę jabłka do niej dodane nie przeszkadza nawet na wieczór / noc? (bo węgle...).

Po treningu siłowym nie kręcę już aerobów..wypijam 50gr vitargo+30gr isolate 100....30min później jem posiłek.

ja jem od 16 do 22, idę spać najedzony, a jak trening zrobię zaraz przed jedzeniem to mnie nawet nie ssie w ciągu dnia za bardzo. a normalnie jestem głodny 24h/dobę

już testowałem, wyliczone wszystko pieknie +500kcal i po 2-3 tyg człowiek retencja.. schodze i jem 50% śmieci z maków, kfc itp wychodzi +2000kcal i nie ma tego efektu

korwa zycie na bombie jest cudowne a ja jem jakies chojowe odzywki tak bym cos za***al ale jak zrobie dlugiego offa to lepiej mnie kopnie i sam nie wiem co robic heh

ja jem normalne dawki i nie robie nasycenia bo moim zdaniem to gowno daje

mam 2 opak sali 30 tab po 2mg do tego jeszcze tussi nie liczac przewroznych spalczy jem antykatabolicznie kreatyne,bcaa/glute jak polaczyc tussi i sali dodam ze dawki max tussi to 1 tab rano i 2 tab przed treningiem redukcja trwa od 10 maja kreatyne biore do konca czerwca planuje jeszcze 1 tydzien bez kret robic na regeneracji redukcje co [...]

a ja dziś nie w szkole bo jem mole zozole

TO lecę dalej z tym koksem, nie? micha T dziś dzień serowy. chce mi się żółtego sera ostatnio to jem. mam tez ostatnio coraz większa fazę na warzywa. suple lecytyna, zma, wiesiołek, siemię i tran trening wczoraj z trenerem. uwagi do treningu - napisze niżej. przysiad - 15*12kg /15*12kg wyciskanie na skośnej - 12*12kg / 12*12kg wiosło - 10*12kg / [...]

e nie, na razie jem %-)

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

cześć :) czytam Was prawie codzienne jak czas pozwala. u mnie syutacja wyglada tak: cały czas próbuje mimo ze jest ciezko. zazwyczaj wychodzi mi za malo bialka(a przy tym i kcal skoro węgli staram sie pilnowac) i jem za malo warzyw+ zdarzaja sie produkty całkowicie zakazane. mialam ambitny plan wrzucania tutaj swoich cotygodniowych sprawozdan z [...]

Dobra koniec wiec filozofi hahah... Niechze bedzie.. Wstawiam dzisiaj przykladowe jadelko, nie bede juz dodawac, ze do kazdego posilku wciskam sporo salaty i juz o tym szcypiorku, ktory ze wszytskim jem, z czym tylko mozliwe takze :) Cwicze co 2gi dzien z rana o 8smej, tzn biegam po 30 min, czasem co pierwszy dzien, wiec srednio 4,5 razy w [...]